La sintomatología de que tenemos una retención de líquidos y de que nuestro cuerpo no es capaz de mantener un equilibrio de fluidos óptimo, es muy variada pero sí que se suelen manifestar unos indicios generales como pueden ser:

• Hinchazón de extremidades, muñecas, abdomen, manos e incluso cara y ojos.
• Pesadez general del cuerpo
• Aumento de peso sin motivo aparente 
• Cansancio, fatiga y malestar general

Medidas preventivas

• En cuanto a la alimentación: importante ayudarse de alimentos que propicien la eliminación de líquidos como pueden ser: hortalizas y verduras (espárragos, apio, cebolla..), frutas ricas en agua (melón, sandía..), cereales y legumbres integrales e infusiones (tés, cola de caballo...). En cuanto a la hora de cocinar, como todos imagináis, cuidado con pasarnos con la sal. Podemos encontrar sustitutos alimenticios perfectos o seguir algunos trucos para reducir su consumo. Y por último, beber dos litros de agua al día para mantenernos bien hidratados.
• En cuanto al deporte: toda actividad física es buena para regular la circulación sanguínea y evitar la retención de líquidos y , sobre todo, aquellos deportes que conlleven ejercicios del tren inferior. Montar en bicicleta, nadar o correr son actividades perfectas para evitar esta patología. Para personas sedentarias o aquellas que pasan la jornada completa sentadas, una ayuda para paliar los síntomas de la retención de líquidos es mover pies y piernas con frecuencia, levantarse cada cierto tiempo, elevar las extremidades cuando estemos sentados y ayudarse de baños frescos y masajes linfáticos.