Los beneficios que tenemos al descansar adecuadamente son:

• Mejora tu estado emocional. El descansar adecuadamente hace que te levantes positivo y optimista, ya que al sentirte cansado, fatigado o somnoliento te puede causar molestias o cambios de humor.
• Cuidas y mantienes un peso adecuado. Descansar tus horas te ayuda a mantener tu peso, de lo contrario cuando dormimos pocas horas, aumenta los niveles de una hormona llamada glerina la cual nos causa mayor apetito.
• Cuida tu corazón: Durante nuestro descanso disminuye nuestra frecuencia cardíaca para que las células coronarias y tejidos puedan repararse, la falta de sueño puede generar estrés y podría conducir a la hipertensión arterial.
• Mejora nuestro intelecto. Nuestro cerebro requiere descansar y desconectarse después de varias horas de trabajo este descanso ayudara a que obtengamos un mejor procesamiento de información al día siguiente.

Tips para conciliar un mejor sueño.

• Crea el hábito y fija una hora para dormir.
• Cena o merienda ligero para evitar sentirte pesado.
• Evita estimulantes como el café y bebidas energéticas.
• Genera un ambiente cómodo para descansar (luz, temperatura y ruido)
• Evita usar los dispositivos electrónicos antes de dormir.
• Realiza alguna actividad física durante el día.